يرغب الجميع بالحصول على أسنان صحية وبيضاء بما يُمكن من إظهار ابتسامة أكثر بياضاً وإشراقاً، ولذلك؛ فإن العناية بجميع طبقات الأسنان؛ بما في ذلك المينا، والمحافظة على صحتها هو عامل مهم في تحقيق الابتسامة، فما هي أفضل الطرق للمحافظة على طبقة المينا لأسنانك؟[١]
كيف تحافظ على طبقة المينا لأسنانك؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن من خلالها الاعتناء بطبقة المينا للأسنان وتقويتها:[١]
المحافظة على نظافة الأسنان
تعد نظافة الأسنان من أهم العوامل التي تساعد في حماية طبقة المينا من الأضرار، ولممارسة الروتين المناسب للعناية بالأسنان؛ يُنصح بما يلي:[٢]
- تنظيف الأسنان مرتين يومياً برفق لمدة دقيقتين في كل منهما.[٢]
- استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة، وتجنب استخدام ذات الشعيرات الصلبة التي من الممكن أن تسبب خدشاً وتلفًا في طبقة المينا.[٣]
- تنظيف ما بين الأسنان باستخدام الخيط أو الفرشاة المخصصة للتنظيف ما بين الأسنان مرة واحدة يومياً على الأقل.[٢]
- تجنب الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة، حيث يمكن أن تتآكل طبقة المينا عند تنظيف الأسنان بسرعة وقوة، لذلك، يُنصح عند تنظيف الأسنان بإمساك الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة بزاوية 45 درجة تقريباً مع اللثة، وعلى مسافة سن واحد تقريباً، بحيث تحريكها بضربات لطيفة وقصيرة ذهاباً وإياباً.[٤]
- تغيير فرشاة الأسنان كل فترة أو عندما تصبح مستهلكة أو غير صالحة للاستخدام.[٢]
- اختيار معجون الأسنان المدعّم بالفلورايد والمقوي لطبقة المينا،[٢] حيث توصي الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) باستخدام معاجين الأسنان المحتوية على الفلورايد منذ ظهور أول سن وحتى مدى الحياة، حيث إنّ الفلورايد يجعل الأسنان أكثر مقاومة لأحماض الأطعمة والمشروبات، وكذلك للبكتيريا الموجودة في الفم، لذلك، ويُعتبر الفلورايد مقوي لمينا الأسنان، كما أنه يساعد على إصلاح تسوس الأسنان في مراحله المبكرة،[٤] وتجدر الإشارة إلى أنّ غسولات ومطهرات الفم من المنتجات الأخرى التي تحتوي على الفورايد والتي ينُصح باستخدامها أيضاً.[٢]
شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر
يمكن لطبقة المينا أن تتآكل بسبب شرب عصير الفواكه نظراً لاحتوائه على السكر أو المشروبات الغازية التي تعتبر حامضية، وبالتالي تسبب اصفرار الأسنان، لذلك، يعتبر الماء هو البديل الأفضل والأنسب والذي ينصح به الأطباء وأطباء الأسنان وخبراء التغذية لفوائد العديدة؛ والتي تتضمن مساعدته على التخلص من المواد الضارة العالقة في الأسنان، وخلوه من السكر بشكلٍ طبيعي، ومن الجدير ذكره أنّ مضمضة الفم بالماء تساعد على التقليل من إزالة المعادن عندما تكون الفرشاة غير متوافرة، خاصةً بعد تناول المشروبات السكرية أو الحمضية.[٥]
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على حماية وتقوية العظام والأسنان، وكذلك يساعد الكالسيوم على مقاومة الأحماض الموجودة في الفم المسببة للتسوس، لذلك، يُنصح بتناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم للمحافظة على صحة الأسنان بشكلٍ عام، وطبقة المينا بشكل خاص، ونذكر من هذه الأغذية: الحليب ومنتجات الألبان، ويُفضل اختيار المنتجات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون للتقليل من السعرات الحرارية المُستهلكة.[٤]
مضغ اللّبان الخالي من السكر
يُنصح بمضغ اللّبان الخالي من السكر والتي تحتوي على الإكسيليتول (بالإنجليزية: Xylitol)،[٢] إذ يساعد ذلك على تقليل كمية الحمض المُفرز في الفم، إضافة إلى أنها تزيد من إفراز اللعاب داخل الفم والذي بدوره يساعد على حماية وتقوية الأسنان وترطيب الفم.[٦]
استخدام قشة الشرب عند شرب السوائل
هناك العديد من المشروبات الحمضية والسكرية التي تضر بصحة الأسنان وطبقة المينا؛ مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وغيرها، وعند استخدام قشة الشرب فإنّ ذلك يُقلل من الملامسة المباشرة بين هذه المشروبات والأسنان، بحيث تصل مباشرة إلى مؤخرة الحلق، وبالتالي تساعد على حماية طبقة المينا من التآكل.[٧]
تجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد السباحة
يمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ممارسة السباحة إلى إزالة طبقة المينا، ويُعزى ذلك إلى الكلور المستخدم في معظم المسابح بهدف التعقيم وقتل البكتيريا الضارة في الماء، وبشكلٍ عام تعتبر مادة الكلور حامضية جداً، حيث يتراوح تأثيرها في المينا في تليين الطبقة بشكلٍ مؤقت إلى التسبب بتدمير وتآكل الطبقة بالكامل، وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص اللذين يمارسون السباحة بشكل منتظم تضررت لديهم الأسنان بصورةٍ واضحة، وهذا ما يؤكد تأثير الكلور في مينا الأسنان. وبالتالي، يجب إبقاء الفم مغلقاً قدر الإمكان أثناء السباحة لمنع دخول الماء المخلوط بالكلور، وتجنب تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد الانتهاء من السباحة، بل يجب الانتظار لمدة ساعة واحدة على الأقل.[٧]
مراقبة عدد الوجبات الخفيفة اليومية
تجب مراقبة عدد الوجبات الخفيفة التي يتم تناولها يومياً؛ بحيث تكون ضمن المعدل المقبول لذلك، ويُنصح بالمضمضة بالماء بعد تناول كل وجبة خفيفة.[٣]
علاج المشاكل الصحية التي تؤثر في صحة الأسنان
قد تسبب بعض المشاكل الصحية أضراراً في الأسنان، بما في ذلك تشببها بتآكل طبقة المينا من خلال زيادة إفراز الحمض في الفم، ومن أهم هذه المشاكل: الاضطرابات المتعلقة بالأكل؛ مثل مرض النهام العصبي (بالإنجليزية: Bulimia nervosa)، واضطرابات المعدة مثل داء الارتداد المعدي المريئي (بالإنجليزية: Gastro-esophageal reflex disease أو GERD)، وإدمان الكحول.[٦]
الكشف عن صحة الأسنان بشكلٍ دوري
تجب زيارة طبيب الأسنان بشكلٍ دوري كل ستة أشهر على الأقل لحل أي مشكلة في الأسنان مبكراً، والخضوع لتنظيفها في سبيل منع حدوث أضرار طويلة المدى في الأسنان،[٢] ويمكن أن تساعد إرشادات الطبيب في الكشف عن أي علامات مبكرة ترتبط بوجود خلل في الأسنان، وكذلك سيتأكد الطبيب من حصول الأسنان على الكمية المناسبة من الفلورايد المهم لتقوية وحماية طبقة المينا عن طريق استخدام غسولات الفم أو معجون الأسنان أو المكملات التي تحتوي على الفلورايد.[٤]
أطعمة مفيدة لمينا الأسنان
يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة والأشربة المفيدة لصحة الأسنان والتي تساعد في المحافظة على المينا؛[٨] نظراً لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة، وتعزيز إعادة التمعدن، وزيادة إفراز اللعاب داخل الفم، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[٢]
- منتجات الألبان؛ مثل الجبن، والحليب، والزبادي العادي.[٨]
- الأطعمة والأشربة التي تحتوي على الفلورايد؛ مثل المياه المفلورة أو أي منتج يتم تصنيعه بمياه مضاف إليها الفلور، والعصائر المجففة، والشوربات ذات الكميات القليلة من السائل.[٨]
- الخضار والفواكه الغنية بالألياف.[٨]
- الشاي الأخضر والأسود.[٨]
- الحبوب الكاملة.[٢]
- البروتينات الخالية من الدهون.[٢]
يمكن للفواكه أن تكون شديدة الحموضة على الرغم من أنها جزء أساسي في النظام الغذائي الصحي والمتوازن، وخاصة الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، لذلك يجب تناولها باعتدال.
أطعمة مضرة لمينا الأسنان
فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات الضارة بصحة الأسنان والتي تؤثر بشكلٍ سلبي في طبقة المينا:[٩]
- الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر؛ مثل الكراميل أو المثلجات.[٩]
- المشروبات الغازية والصودا.[٩]
- المشروبات وعصائر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.[٩]
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا؛ مثل: المعكرونة والخبز الأبيض.[٩]
- استهلاك فيتامين سي بكثرة، والذي يمكن أن يتواجد في الحمضيات.[٩]
المراجع
- ^ أ ب "SIMPLE WAYS TO MAINTAIN YOUR ENAMEL HEALTH", brushinonbelmont. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز "How To Strengthen Weak Enamel", colgate. Edited.
- ^ أ ب "CAN DAMAGED TOOTH ENAMEL BE REPAIRED?", wahroongadental. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How to Keep Your Tooth Enamel Strong", webmd. Edited.
- ↑ "How to strengthen tooth root, enamel and dentin at home", Preferred dental care. Edited.
- ^ أ ب "11 Tips to Help Protect Your Tooth Enamel", personal care dentistry. Edited.
- ^ أ ب "Massie dental", Massie dental. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "The Best and Worst Foods for Your Teeth", university of Rochester. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "How Not To Lose Your Teeth Enamel?", MGA dental. Edited.
