يعاني المصابون بمشكلة تشنج عضلات الفك من صعوبة في فتح أفواههم، وهذا يترتب عليه مواجهة صعوبة في تناول الطعام، والكلام، والحفاظ على نظافة الفم،[١] فكيف يمكن علاج تشنُّج عضلات الفك؟



علاج تشنج عضلات الفك

من الممكن اللجوء للعلاج الطبيعي أو الأدوية التي يقترحها عادة أخصائي الأنف، والأذن، والحنجرة، وأطباء الأسنان، وقد يستدعي الأمر بعض العلاجات الإضافية لعلاج المشكلة الأساسية، مثل العدوى، وفي حال كانت التشنج ناجمًا عن تناول أحد الأدوية، فعادة ما يوصي الطبيب بالتوقف عن هذا الدواء، ولكن يجب الانتباه إلى عدم التوقف عنه إلا بمشورة الطبيب،[٢] ويمكن تفصيل العلاجات وفق التالي:


الأدوية

تختلف الأدوية التي قد يوصيها الطبيب لعلاج تشنّج العضلات باختلاف المشكلة الرئيسية المُسبِّبة له، إذ قد يوصي الطبيب بإعطاء أدوية المضادات الحيوية في حال كان تشنُّج العضلات ناتجًا عن الإصابة بعدوى بكتيرية[٢] كما تساعد مسكنات الألم على تخفيف الألم المصاحب لهذا التشنج، من أمثلتها الأيبوبروفين (Ibuprofen)، ومن أسمائه التجارية: ®Advil، ومن الممكن استخدام أدوية مرخية للعضلات لإرخاء عضلات الفك.[٣]


أجهزة شد الفك

من الممكن أن يساعد جهاز شد الفك على علاج تشنج عضلات الفك، ويوصي به الطبيب أو المعالج الفيزيائي، وقد وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2014 ميلادي في مجلة Head And Neck أن الأشخاص الذين استخدموا هذا الجهاز بالتزامن مع أداء تمارين محددة للفك قد تحسن لديهم حركة الفك، وزادت القدرة على فتح الفم بمعدل 5.5-7.2 ميلليمتر.[٣][٤]


تمارين للمساعدة على تخفيف آلام تشنج عضلات الفك

تكمن أهمية هذه التمارين في منع الالتهاب والألم، وتتضمن إغلاق وفتح الفم، ويستطيع الشخص تكرار هذه التمارين طوال اليوم عدة مرات، ولإرخاء الفك يمكن البدء بتدليك عضلات الفك باستخدام السبابة والإصبع الأوسط وذلك بعمل حركات دائرية على عظم الوجنة، ومن ثم تمرير هذه الأصابع على عضلة جانب الوجه التي تربط عظم الفك بالجمجمة، وذلك لمدة 30 ثانية، ومن ثم يمكن ممارسة أي من الآتي:[٥]

  • تمرين شد الفك النشط: (بالإنجليزية: Active Jaw Stretching Exercise) تساعد على شد عضلات الفك، وذلك بفتح الفم قدر المستطاع لمدة 10 ثوان، ثم تحريك الفك السفلي إلى اليسار لحوالي 3 ثوان، وبعدها إلى اليمين، ومن ثم تحريك الفك السفلي بحركات دائرية على كلا الجانبين.
  • تمارين الإطالة السلبية: (بالإنجليزية: Passive Stretching Exercise) تساهم بشد عضلات الفك بشكل خفيف، لتخفيف الآلام المرافقة للتشنج،[٥] وتكون من خلال وضعك إبهامًا على القواطع الأمامية العلوية، مع وضع إصبع السبابة على القواطع السفلية، ومن ثم استخدم الأصابع لفتح الفم باستمرار وبلطف.[١]
  • تمارين ثنيات الذقن: (بالإنجليزية: Chin Tucks) يقلل هذا التمرين من التوتر ويحسن الحركة، وينطوي على الحفاظ على وضعية جيدة، للحفاظ على مرونة الرقبة والكتفين،[٥] ويمكنك ممارسته من خلال اتباع التالي:[٦]
  • اجلس أو قف وذراعيك إلى جانبك.
  • اثني ذقنك وأنت تنظر للأمام.
  • اسحب رأسك للخلف لمحاذاة أذنيك مع كتفيك.
  • استمر لمدة 3 ثوان، ثمّ كرر ما سبق 10 مرات ببطء.
  • تمارين شد العنق: (بالإنجليزية: Neck Stretch) تخفف التوتر في عضلات الرقبة والفك، ويمكن ممارسته من خلال التالي:[٦]
  • اجلس أو قف وذراعيك إلى جانبك، واستمر في كل تمرين لمدة 30 ثانية.
  • اثنِ رأسك للأسفل.
  • مد رأسك إلى الوراء.
  • قم بتدوير رأسك إلى اليمين.
  • قم بتدوير رأسك إلى اليسار.
  • اثنِ أذنك اليسرى إلى كتفك الأيسر.
  • اثنِ أذنك اليمنى إلى كتفك الأيمن.
  • تمارين فتحات الفك: من الممكن إجراؤه من خلال التالي:[١]
  • افتح فمك على أوسع نطاق ممكن، مع الاستمرار في فتحه لمدة 7 ثوانٍ ثم تركه، وكرّر هذا 7 مرات.
  • افتح فمك على أوسع نطاق ممكن، ثم حرك الفك إلى اليسار وتركه، وكرّر هذا 5 مرات.
  • افتح فمك على أوسع نطاق ممكن، ثم حرك الفك إلى اليمين وتركه، وكرّر هذا 5 مرات.


نصائح عملية للتخفيف من ألم تشنج عضلات الفك

عليك باتباع التالي للتخفيف من ألم تشنج عضلات الفك:[٣]

  • احرص على تناول الأطعمة اللينة: فهذا يساعدك على تناول الطعام دون فتح الفم كثيرًا، ومن أمثلتها ما يلي:
  • الحساء.
  • العصائر.
  • الزبادي.
  • بطاطس مهروسة.
  • دقيق الشوفان.
  • الفاصوليا.
  • الخضار على البخار.
  • فواكه مطهية.
  • الجبن.
  • السمك.
  • بيض مخفوق.
  • احرص على تجنب الأطعمة الصلبة، أو المقرمشة التي تحتاج لمضغ: مثل ألواح الحلوى، والتفاح غير المطبوخ، واللحوم القاسية.
  • قطع الطعام لقطع صغيرة قبل تناوله.[٧]
  • تجنب مضغ العلكة، والأطعمة اللزجة.[٧]
  • استخدم كمادات ساخنة أو باردة على جانب وجهك المصاب: فقد يساعدك هذا على تخفيف الألم.[٧]
  • اتبع تقنيات مناسبة للاسترخاء: بإمكانك أن تتنفس ببطء، وأخذ أنفاس عميقة ومنتظمة، فهذا يساهم في إرخاء العضلات المتشنجة، وهذا من شأنه تخفيف الألم.[٧]
  • حافظ على مستوى جيد من نظافة فمك: ويمكنك تحقيق هذا من خلال اتباعك التالي:[٨]
  • اغسل أسنانك ولسانك عند الاستيقاظ، وبعد كل وجبة، وقبل الذهاب إلى الفراش.
  • أخرج أطقم الأسنان القابلة للإزالة أو بدلة الأسنان إن وجدت، ونظفها في كل مرة تنظف بها فمك.
  • نظف أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا قبل النوم.


كم من الوقت يستغرق التعافي من تشنج عضلات الفك؟

يتعافى الشخص من تشنج عضلات الفك من تلقاء نفسه (أي دون الحاجة لأخذ أدوية وعلاجات طبية أخرى) في غضون أقل من أسبوعين عادة، ويكون مؤلمًا في هذه الأثناء، ولكن تخفف التمارين اليومية من ذلك.[٥]



المراجع

  1. ^ أ ب ت "What causes trismus? Symptoms, diagnosis, treatment, and exercises for trismus", belmarrahealth, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "What Is Lockjaw?", verywellhealth, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "What is trismus?", medicalnewstoday, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  4. ↑ "Treating trismus: A prospective study on effect and compliance to jaw exercise therapy in head and neck cancer", onlinelibrary.wiley, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث "Best Exercises for Trismus", webmd, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  6. ^ أ ب "Trismus", /doctor-k., Retrieved 27/7/2021. Edited.
  7. ^ أ ب ت ث "TMJ disorders", mayoclinic, Retrieved 27/7/2021. Edited.
  8. ↑ "Preventing Trismus", mskcc, Retrieved 27/7/2021. Edited.