تعد رائحة الفم الكريهة (بالإنجليزية: Halitosis) أحد المشاكل الصحية التي يُعاني منها العديد من الأشخاص، وقد يترتب على ذلك تأثيرات عدة؛ منها النفسية والاجتماعية، فما هي أسبابها؟ وكيف نتجنب ظهور هذه الرائحة في الصباح؟[١]
أسباب رائحة الفم الكريهة في الصباح
تعد رائحة الفم الكريهة في الصباح أحد المشاكل الصحية التي تحدث نتيجة تراكم البكتيريا في الفم، وفي الحقيقة تختلف شدة هذه الحالة باختلاف الأسباب، وفيما يأتي ذكر لأبرز أسباب رائحة الفم الكريهة:[٢]
وجود بقايا الطعام في الفم
تبقى بعض جزيئات الطعام في الفم ويكون ذلك بين الأسنان، أو اللسان، أو حول خط اللثة، إذ تعمل الإنزيمات الموجودة في اللعاب في تفكيك جزيئات الطعام أثناء الليل، وقد يترتب على ذلك إطلاق مركبات متطايرة تتسبب بانبعاث رائحة كريهة، ومن الجدير ذكره أن هناك أطعمة معينة قد تتسبب بانبعاث رائحة كريهة أكثر من الأطعمة الأخرى؛ ومن الأمثلة عليها: الثوم، والبصل، والقهوة، والأطعمة الحارة.[٢]
التدخين
يؤدي التدخين إلى التقليل من إفراز اللعاب مما يتسبب بجفاف الفم، كما أنه قد يؤدي إلى رفع درجة حرارة الفم، وهذا ما يجعل هذه البيئة مناسبة لنمو البكتيريا وتكاثرها مسبباً ذلك انبعاث رائحة كريهة، ويعد المدخنون من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة برائحة الفم الكريهة.[٣]
جفاف الفم
يساهم جفاف الفم في انبعاث رائحة كريهة للفم في الصباح، إذ يعمل اللعاب خلال اليوم على تطهير الفم من البكتيريا، ولكن عند النوم، فإنّ مستوى اللعاب ينخفض؛ مما قد يؤدي إلى تكاثر البكتريا في الفم، وقد يحدث جفاف الفم أيضاً كأحد الآثار الجانبية الناتجة عن استخدام بعض الأدوية والتي قد تؤدي إلى انخفاض في إفراز اللعاب عند أخذها، وقد يكون جفاف الفم ناجماً أيضاً عن التنفس من خلال الفم والشخير.[٤]
عدم المحافظة على نظافة الفم
يعد عدم المحافظة على نظافة الفم أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة من الفم، إذ إنّ تنظيف الفم والأسنان باستخدام فرشاة الأسنان والخيط يساهم في إزالة البكتيريا وبقايا الطعام الموجود بين الأسنان والتي قد تشكل سبباً لهذه الرائحة.[٢]
الإصابة بحالات طبية معينة
قد تكون رائحة الفم الكريهة أحد الأعراض الناجمة عن الإصابة بحالات معينة، ومنها:[٢]
- تسوس الأسنان.
- مرض السكري غير المسيطر عليه.
- بعض أنواع العدوى؛ مثل: التهاب اللوزتين، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو التهاب الشعب الهوائية، أو العدوى الفطرية التي قد تصيب الفم، أو الشفتين، أو اللسان.
كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح؟
هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها بهدف التقليل من احتمالية انبعاث رائحة كريهة من الفم، والتي نذكر منها ما يأتي:[٥]
- تناول الفطور.
- شرب الكثير من الماء.
- تنظيف الأسنان بالفرشاة، ويُنصح باستخدام معجون أسنان مُخصص لحل هذه المشكلة.
- غسل الأسنان بالماء أو غسول الفم.
- تنظيف اللسان باستخدام أدوات الكشط؛ كالفرشاة، فعلى الرغم من أنّ تنظيف الأسنان واستخدام غسول الفم يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة، إلا أن تنظيف اللسان يعد من أكثر الأمور أهمية للحفاظ على صحة الفم وتقليل الرائحة الكريهة للفم.
- مضغ اللبان، إذ يساعد ذلك على تحفيز تدفق اللعاب في الأطعمة، وينصح بأنواع اللّبان الخالية من السكر والمُضاف إليها نكهة النعناع، فمن المعروف أن السكر سبب في انبعاث هذه الرائحة الكريهة.[٦]
- استخدام الخيط لتنظيف الأسنان، فهو قادر على تنظيف المناطق من الأسنان التي لم يتم تنظيفها جيداً باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان.[٦]
- تناول بعض الأعشاب الطازجة التي قد تعمل على إنعاش رائحة النفس؛ مثل: البقدونس، أو النعناع، أو الكزبرة، أو الريحان، أو القرنفل، أو اليانسون، أو بذور الشمر.[٦]
اقرأ أيضاً: كيفية العناية بنظافة الفم والأسنان بعد تركيب التقويم
الوقاية من رائحة الفم في الصباح
هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يمكن اتباعها بهدف الوقاية من رائحة الفم في الصباح، والتي نذكر من أبرزها ما يأتي:[٧]
- ترطيب الفم وذلك بشرب الماء قبل النوم وأثناء الليل، ويمكن القيام بوضع قارورة ماء بجانب السرير بما يُسهل شرب الماء عند الشعور بالعطش.
- تجنب تناول الأطعمة أو شرب السوائل التي قد تؤثر سلباً في رائحة الفم؛ مثل: الثوم، والبصل، والشاي الأسود، والقهوة، خاصة قبل النوم.
- الإقلاع عن التدخين، إذ إن ذلك يساهم في تحسين الصحة العامة إلى جانب قدرته على الوقاية من ظهور الرائحة الكريهة في الصباح
- استبدال فرشاة الأسنان بشكلٍ متكرر؛ كل شهرين إلى ثلاثة أشهر، وبعد المرض.[٨]
- استخدام خيوط الأسنان أو أداة التنظيف بين الأسنان بشكلٍ يومي وذلك بهدف إزالة بقايا الطعام والطبقة المتراكمة على الأسنان.[٨]
- استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا بمعدل مرتين في اليوم الواحد.[٨]
- مراجعة طبيب الأسنان مرتين سنوياً على الأقل.[٨]
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات؛ مثل: الجزر والتفاح.[٨]
إذا استمرت رائحة الفم لأكثر من ثلاثة أيام متواصلة؛ فتجب مراجعة طبيب الأسنان للكشف عن السبب وراء حدوث ذلك واتخاذ الإجراءات المناسبة.
المراجع
- ↑ "bad breath", mayoclinic, Retrieved 21/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "morning breath", medicalnewstoday, Retrieved 21/6/2021. Edited.
- ↑ "?Why Do We Have Morning Breath", everydayhealth, Retrieved 18/6/2021.
- ↑ "Morning Breath: Prevention, Treatment & Tips", Colgate, Retrieved 18/6/2021.
- ↑ "Morning Breath: Causes and Cures", Sleep, Retrieved 18/6/2021.
- ^ أ ب ت "What Causes Bad Morning Breath and How To Fix It", deltadentalwa, Retrieved 18/6/2021.
- ↑ "Morning Breath: Prevention, Treatment & Tips", Colgate, Retrieved 18/6/2021.
- ^ أ ب ت ث ج "Dental Health and Bad Breath", webmd, Retrieved 18/6/2021.
