أثناء فترات الصيام، يُعاني بعض الأشخاص من ظهور رائحةٍ كريهةٍ للفم، ولكن لحُسن الحظّ هُناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي يُمكن القيام بها للتخلّص من رائحة الفم الكريهة، وهذا ما ستُوضّحه السُّطور الآتية.[١]
كيف تحافظ على رائحة فم منعشة أثناء الصيام؟
يُمكن الحفاظ على رائحة الفم منعشة أثناء الصيام من خلال اتّباع ما يأتي:
- الحفاظ على الجسم رطبًا: فأثناء ساعات الإفطار التي لا يصوم فيها الشخص، يجب عليه الإكثار من شرب السوائل كالماء، بحيث لا يقل معدل استهلاكه عن 2 - 3 لترات خلال ساعات الإفطار؛ وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، والتخلّص من جزيئات الطعام العالقة في الفم، كما أن شرب شاي الكركديه أو شاي النعناع يُعد مفيدًا أيضًا، مع ضرورة تجنّب الإفراط في شرب القهوة خاصةً وقت السحور؛ لأنها قد تُسبب جفاف الجسم.[٢][٣]
- الحفاظ على نظافة الفم والأسنان: يُساعد الحفاظ على نظافة الفم والأسنان في التخلص من البلاك العالق بين الأسنان، ومن أهم الإجراءات التي يُمكن القيام بها للحفاظ على نظافة الفم والأسنان ما يأتي:[٤]
- تنظيف الأسنان بالفرشاة جيدًا قبل النوم، وتنظيف الأسنان جيدًا بعد تناول وجبة السحور لمدة دقيقتين على الأقل.
- استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا على الأقل.
- تنظيف اللسان باستخدام كاشطات اللسان، أو فرشاة أسنان مختلفة عن تلك التي تُستخدم لتنظيف الأسنان.
- استخدام غسول الفم الخالي من الكحول.
- تناول الخضراوات والفواكه: فتناول الخضراوات والفواكه يزيد من إنتاج اللعاب في الفم، كما أنه يمنع نمو البكتيريا الضارة في الفم والتي تُسبب ظهور الرائحة الكريهة له.[٥]
- الإقلاع عن التدخين: فالتدخين يجعل رائحة النفس كريهة، كما أنه يُقلل من إنتاج اللعاب، الأمر الذي يُسبب حدوث رائحة الفم الكريهة أيضًا.[٥]
- تجنّب تناول أطعمة مُعينة عند الإفطار: من الأفضل تجنّب تناول الأطعمة التي تُسبب رائحة كريهة للفم كالبصل، والثوم، والبهارات، كما يُنصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح والسكر؛ لأنها تُساهم في إصابة الشخص بالجفاف.[٣]
- زيارة طبيب الأسنان بانتظام: تهدف زيارة طبيب الأسنان المنتظمة إلى الحصول على خطة علاجية مناسبة لاحتياجات الأسنان.[٣]
- تناول مُكمّلات البروبيوتيك: (بالإنجليزية: Probiotics)؛ إذ تُساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتزيد من البكتيريا النافعة في القناة الهضمية، كما يمكن استخدامها لعلاج رائحة الفم الكريهة.[٢]
- تنظيف أطقم الأسنان: يجب إزالة أطقم الأسنان، أو جسور الأسنان القابلة للإزالة، أو أجهزة تقويم الأسنان وتنظيفها مرة واحدة يوميًا، أو بحسب ما يوصي به الطبيب؛ وذلك لأن الجراثيم وجزيئات الطعام يُمكن أن تتراكم على هذه القطع وتُسبب الرائحة الكريهة للفم.[٦]
لماذا تُصبح رائحة الفم كريهة أثناء الصيام؟
أثناء الصّيام، يمتنع الشّخص عن تناول الطعام أو شُرب السوائل، الأمر الذي قد يُسبب نمو البكتيريا في الفم، والتي بدورها تُسبب ظهور رائحة كريهة له، وللتوضيح أكثر فإن الطعام يزيد من كمية اللعاب في الفم، وعند الصيام تقل كمية اللعاب بسبب الامتناع عن تناول الطعام أو السوائل، مما يُسبب زيادة نمو البكتيريا وبالتالي الرائحة الكريهة للفم.[٧][٦]
المراجع
- ↑ "Prevent Bad Breath When Fasting With Yogurt", yoyic, 21/5/2019, Retrieved 15/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "How to tackle bad breath while fasting", masnad, Retrieved 15/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت CIARA HENDY (13/4/2021), "How do we keep our breath fresh while fasting?", thedentalstudio, Retrieved 15/6/2021. Edited.
- ↑ Omar Aldaoudi (3/6/2017), "How Do You Keep Your Mouth Fresh During Ramadan?", drmichaels, Retrieved 15/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "Prevent Bad Breath During Ramadan", biadentalcenter, 26/4/2021, Retrieved 15/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "Bad or Changed Breath", uofmhealth, 27/10/2020, Retrieved 15/6/2021. Edited.
- ↑ Khalid Alameri (8/5/2019), "Expert Advises Changes to Oral Care Routine During Ramadan", healthpoint, Retrieved 15/6/2021. Edited.
