يُعاني بعض الأشخاص من رائحة الفم الكريهة التي قد تسبب لهم الإحراج والقلق، ودائمًا ما يبحثون عن أفضل المنتجات التي يُمكن أن تُساعدهم على التخلص من هذه المشكلة، ولكن قد تكون هذه المنتجات غير فعّالة لجميع الحالات فهي لا تُعالج السبب الرئيسي، لذا سنذكر لكم طُرق علاج رائحة الفم الكريهة في هذا المقال.[١]
حافظ على نظافة فمك وأسنانك
إنّ الحفاظ على نظافة فمك وأسنانك بالشكل الصحيح هي من أفضل الطُرق المتبعة للتخلص من راحة الفم الكريهة، حيثُ يُنصح بتنظيف الأسنان واللثة برفق مرتين يوميًا ولمدة دقيقتين، ويُفضل استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد (Fluoride).[٢]
بالإضافة إلى ذلك يجدر بك الحرص على تنظيف المنطقة التي تقع بين أسنانك بالفرشاة أو الخيط مرة واحدة يوميًّا على الأقل، وذلك حتى تتخلّص من الطعام المتراكم والذي قد يُسبب رائحة الفم الكريهة.[٢]
حافظ على نظافة لسانك
في بعض الأحيان قد يتشكّل على اللسان طبقة من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة، ويُمكنك التخلّص منها من خلال تنظيف لسانك برفق مرة واحدة يوميًا باستخدام الأدوات الخاصّة بتنظيف اللسان، أو بواسطة فرشاة أسنانك.[٣]
تجنّب التدخين
إذا كنت مدخنًّا فقد تكون أكثر عُرضة للإصابة بأمراض اللثة، وتصبغات الأسنان، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة، لذا ينبغي أن تحرص على التخلّص من هذه العادة السيئة، ويُمكنك استخدام لصقات النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية في الصيدليات والتي قد تُساعدك على الإقلاع عن التدخين أو يُمكنك استشارة الطبيب حول أفضل الطُرق التي تُساعدك على ذلك.[٣]
استخدم محلول الماء المالح
تُعد الغرغرة بالماء المالح أحد الطُرق الطبيعية والفعّالة في التخلّص من رائحة الفم الكريهة، ولصُنع هذا المحلول يُمكنك اتباع الطريقة التالية:[٤]
- ضع من ربع إلى نصف ملعقة صغيرة من الملح لكل كوب من الماء الدافئ، ثمّ حرك الخليط جيدًا حتى يذوب الملح فيه.
- ضع كمية مناسبة من الخليط في فمك وقم بالمضمضة لمدة 30 ثانية، ثم ابصقه، وكرر هذه الطريقة حسب الحاجة.
حافظ على رطوبة فمك
وذلك من خلال شُرب الكثير من الماء، لذا احرص على شرب الماء كلما شعرت بالعطش أو جفاف الفم، حيثُ يُمكن أن يُساهم ذلك في تحفيز إنتاج اللعاب والذي يساعد على إبقاء فمك نظيفًا ويمنع تكاثر البكتيريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة.[٤]
تجنّب الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة كريهة للفم
يُمكن لبعض الأطعمة التي تتميز برائحتها القوية مثل البصل والثوم والأطعمة الحارة أن تُسبب رائحة الفم الكريهة، كما وجد بأن الأطعمة التي تحتوي على السكريات، وبعض المشروبات كالقهوة والكحول قد ترتبط برائحة الفم الكريهة أيضًا.[٥]
نصائح أخرى للتخلّص من رائحة الفم الكريهة
إليك بعضًا من النصائح الأخرى التي قد تُساعدك على التخلّص من مشكلة رائحة الفم الكريهة:[٢]
- إذا كنت تستخدم طقم أسنان فحافظ على نظافته وانزعه ليلاً قبل أن تنام.
- جرّب مضغ علكة النعناع الخالية من السكر بعد تناول الأطعمة والمشروبات ذات الرائحة القوية.
- استخدم غسول فم أو معجون أسنان مضاد للبكتيريا.
- احرص على إجراء فحوصات منتظمة للأسنان.
- احتفظ بمعجون الأسنان بفمك لفترة من الزمن قبل أن تشطفه بالماء.
المراجع
- ↑ "Bad breath", mayoclinic, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Bad breath", nhs, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "What You Can Do About Bad Breath", webmd, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ^ أ ب "10 Easy Home Remedies for Bad Breath", croasdailedentalarts, Retrieved 13/12/2022. Edited.
- ↑ "Everything you need to know about bad breath", medicalnewstoday, Retrieved 13/12/2022. Edited.
