يُمكنك التخلّص من رائحة الفم الكريهة منزليًّا دون الحاجة لأيّ علاج، وذلك من خلال المحافظة على نظافة أسنانك وفمك، وفي الواقع، هنالك العديد من الوصفات والطّرق الطّبيعيّة التي قد تساعد على التّخلص من رائحة الفم الكريهة، وهذا ما ستُفصّله السّطور الآتية.[١]

وصفات وحلول طبيعية للتّخلص من رائحة الفم الكريهة

من أكثر الطّرق الطّبيعيّة شيوعًا في إزالة رائحة الفم الكريهة والتخلّص منها ما يلي:[٢]

  • الهيل: (بالإنجليزية: Cardamom)، يساعد مضغ حبة أو اثنتين من بذور الهيل ببطء على تخفيف رائحة الفم الكريهة.
  • الحلبة: (بالإنجليزية: Fenugreek)، يمكنك شرب الشاي المصنوع من بذور الحلبة لإزالة رائحة الفم الكريهة، ولتحضيره ضع ملعقة صغيرة من البذور في نصف لتر من الماء، واتركها تغلي ببطء على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 دقيقة، ثم صفّي المزيج واشربه.
  • الصّبار: (بالإنجليزية: Aloevera)، اشرب هُلام صبّار الألوفيرا بعد عصره كعصير مرتين يوميًا للتخلّص من رائحة الفم الكريهة.
  • القرنفل: (بالإنجليزية: Clove)، يساعدك مضغ القرنفل على تنشيط النفس، كما أن زيت القرنفل العطري القوي يُعد مضادًا للبكتيريا.
  • القرفة: (بالإنجليزية: Cinnamon)، أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كأس من الماء، واستخدمه كغسول للفم في الصباح ليبقى النفس منتعشًا طوال اليوم.
  • الشّبت: (بالإنجليزية: Dill)، اغلِ ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من أوراق الشّبت في كوب ماء واشربه بعد الوجبات؛ إذ يُعد الشّبت غني بالكلوروفيل الذي يساعد على إنعاش النفس.
  • بذور الشّمر: (بالإنجليزية: Fennel Seeds)، يساعد تناول بذور الشّمر على التخلّص من رائحة الفم الكريهة؛ من خلال تناول ملعقة صغيرة من البذور بعد الأكل.[١]
  • الشاي الأخضر: (بالإنجليزية: Green Tea)، يتميز بكونه شاي غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يُحفز الخلايا في اللثة على إطلاق مادة كيميائية مضادة للميكروبات، ويستهدف البكتيريا التي تساهم في أمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة.[٣]
  • اليانسون: (بالإنجليزية: Aniseeds)، كما هو الحال في القرنفل وبذور الشّمر يساعد اليانسون بخصائصه المُطهّرة على محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.[٤]
  • الليمون أو قشر البرتقال: يساعد مضغ قطعة من الليمون أو قشر البرتقال على الحصول على نكهة منعشة للفم -اغسل القشرة جيدًا أولاً- كما سيحفز حامض الستريك الغدد اللعابية ويكافح رائحة الفم الكريهة.[٤]
  • الأعشاب الخضراء الطازجة: كالريحان (بالإنجليزية: Basil)، والنعناع (بالإنجليزية: Mint)، والكزبرة: (بالإنجليزية: Cilantro)، والبقدونس (بالإنجليزية: Parsley)؛ إذ تساعد مادة الكلوروفيل في هذه النباتات الخضراء على تقليل الروائح الكريهة.[٤]
  • غسول فم مُحضّر من صودا الخبز وخلّ التفاح: لتحضير غسول للفم من صودا الخبز أضف ملعقتين صغيرتين من صودا الخبز إلى كوب من الماء الدافئ، ثم اغسل فمك به لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقه، وبعد ذلك أضف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح الأبيض أو خل التفاح إلى كوب من الماء، وتغرغر لمدة 30 ثانية على الأقل قبل بصقها.[٥]


نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

للتّمتّع برائحة النّفس المُنعشة عليك أن تلتزم بالتعليمات الآتية:[٦]

  • قُم بتفريش أسنانك ولثتك برفق مرتين يوميًا لمدة دقيقتين.
  • استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
  • نظّف لسانك برفق مرة واحدة يوميًا باستخدام مكشطة أو مُنظّف اللسان.
  • نظّف بين أسنانك بالفرشاة أو الخيط مرة واحدة في اليوم على الأقل.
  • التزم بإجراء فحوصات دورية للأسنان.
  • حافظ على نظافة أطقم الأسنان وانزعها ليلاً.
  • أكثر من شرب الماء للمحافظة على رُطوبة الفم؛ لأن جفاف الفم وهو حالة صحية تُصيب الفم يمكنها أن تُسبب مشاكل متعددة للفم بما في ذلك رائحة الفم الكريهة.[٣]




يمكن أن تسبب العديد من العوامل المختلفة جفاف الفم، ويُعد الجفاف (بالإنجليزية: Dehydration) السبب الأكثر شيوعًا.




في المقابل عليك تجنّب الأمور التالية للتخلّص من رائحة الفم الكريهة:[٧]

  • تجنّب الكحول والتبغ فكلاهما يُسببان جفاف الفم.
  • تجنّب تناوُل البصل، والثوم، والأطعمة الحارة، والأطعمة السكرية؛ إذ جميعها أطعمة تُسبب رائحة الفم الكريهة.
  • قلّل من شرب القهوة.


الأسباب المحتملة لرائحة الفم الكريهة

قد تحدث رائحة الفم الكريهة نتيجةً لعدد من الأسباب منها بعض الأطعمة، والحالات الصحية، والعادات الخاطئة، وفي كثير من الحالات يمكنك تحسين رائحة الفم الكريهة من خلال المحافظة على نظافة الأسنان، واتباع العلاجات المنزلية التي أُسلف ذكرها، وإذا لم تُجدِ أي منها نفعًا فعليك استشارة طبيب الأسنان أو الطبيب للتأكد من أن الحالة الصحية التي تعاني منها ليست السبب في رائحة الفم الكريهة، وفيما يلي توضيحًا لأسباب رائحة الفم الكريهة الأكثر شيوعًا:[٨]

  • تناول بعض الأطعمة مثل البصل، والثوم، والتوابل.
  • منتجات التبغ.
  • عدم المحافظة على صحة الأسنان ونظافتها.
  • جفاف الفم.
  • التهابات ومشاكل الأسان والفم، ويشمل ذلك تسوس الأسنان، أو أمراض اللثة، أو تقرحات الفم.
  • تناول بعض الأدوية.
  • الإصابة بحالات صحية أخرى مثل بعض أنواع السرطان، واضطرابات التمثيل الغذائي، والارتجاع المعدي المريئي.


المراجع

  1. ^ أ ب Daniel Yetman (12/4/2021), "Why Does Your Breath Smell Bad Even After Brushing?", healthline, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  2. ↑ " Bad Breath (Halitosis)", homeremedies, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  3. ^ أ ب Charlotte Lillis (21/8/2019), "What home remedies can help with bad breath?", medicalnewstoday, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت Barbara H. Seeber (25/8/2016), "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally", everydayhealth, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  5. ↑ Corinne O'Keefe Osborn (7/3/2019), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath", healthline, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  6. ↑ "Bad breath", nhs, 10/1/2019, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  7. ↑ Tim Newman (10/1/2018), "Everything you need to know about bad breath", medicalnewstoday, Retrieved 16/6/2021. Edited.
  8. ↑ "Bad breath", mayoclinic, 10/3/2018, Retrieved 16/6/2021. Edited.